Segudang Manfaat Pepaya Untuk Kesehatan

Gambar oleh 3centista dari Pixabay

Catatskuy.com - Kemampuan Pepaya untuk mempermudah proses pencernaan sudah terkenal. Dalam Pepaya ditemukan Enzim papain Rantai protein yang kuat pada otot hewan tidak cocok untuk enzim ini. Pepaya biasanya digunakan untuk melunakkan daging karena alasan ini. Okey, pada 19th post hari ini, Catatskuy.com akan membahas artikel yang berjudul “segudang manfaat Pepaya untuk kesehatan”.

Terdapat 59 kalori, 15 gram karbohidrat, dan 1 gram protein dalam satu Pepaya 152 gram. Bukan rahasia lagi bahwa Pepaya adalah buah yang lezat dan bergizi. Pepaya menyediakan 157% dari nilai yang direkomendasikan untuk vitamin C, 55% untuk vitamin A, 14% untuk folate dan 11% untuk potasium dalam satu porsi. Kalsium, magnesium, vitamin B1, B3, B5, E, dan K, serta lycopene antioxidants karotenoid semuanya dapat ditemukan dalam Pepaya.

Pepaya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan karena kandungan nutrisinya yang kaya. Berikut adalah segudang manfaat Pepaya untuk kesehatan:

Memerangi peradangan

Manfaat Pepaya ke-1 adalah memerangi peradangan. Penyakit jantung, stroke, dan kanker merupakan beberapa penyakit karena peradangan kronis. Peradangan timbul karena pola makan dan pilihan gaya hidup yang buruk. Buah-buahan dan sayuran yang kaya antioxidants, termasuk Pepaya, telah terbukti membantu meringankan beberapa ketidaknyamanan yang terkait dengan peradangan.

Melindungi kesehatan kulit

Manfaat Pepaya ke-2 adalah melindungi kesehatan kulit. Selain manfaatnya bagi tubuh, Pepaya juga terbukti memiliki efek positif pada kulit dan penampilan secara keseluruhan. Sifat anti penuaan Pepaya tidak terbatas pada wajah. Keriput, kulit kendur, dan tanda-tanda penuaan lainnya dapat disebabkan oleh peningkatan aktivitas radikal bebas. Vitamin C dan lycopene Pepaya dapat membantu menjaga kulit Kalian terlihat muda.

Dapat tingkatkan kesehatan jantung

Manfaat Pepaya ke-3 adalah dapat tingkatkan kesehatan jantung. Konsumsi Pepaya secara teratur dapat membuat kesehatan jantung yang lebih baik. Buah-buahan yang tinggi lycopene dan vitamin C berkaitan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular. Antioxidants Pepaya melindungi sistem kardiovaskular dan meningkatkan manfaat kolesterol baik (High Density Lipoprotein).

Menjaga kestabilan gula darah

Manfaat Pepaya ke-4 adalah menjaga kestabilan gula darah. Diet tinggi serat telah terbukti dapat membantu seseorang dengan diabetes tipe 1 dan tipe 2, karena dapat mengontrol kadar gula darah mereka. Tiga gram serat, atau sekitar 17 gram karbohidrat, dapat ditemukan dalam satu Pepaya kecil.

Mencegah asma

Manfaat Pepaya ke-5 adalah mencegah asma. Risiko asma dapat dikurangi dengan mengonsumsi makanan kaya beta carotene secara teratur. Pepaya, apricot, brokoli, melon, labu, dan wortel merupakan beberapa makanan yang kaya akan beta carotene.

Menjaga kesehatan tulang

Manfaat Pepaya ke-6 adalah menjaga kesehatan tulang. Pada buah Pepaya terkandung vitamin K yang berkontribusi untuk kesehatan tulang. Tulang mudah patah ketika vitamin K kurang dalam makanan. Kalsium membantu memperkuat tulang, dan vitamin K membantu penyerapan kalsium dan membatasi kehilangan kalsium dalam urine.

Mencegah gangguan penglihatan pada lansia

Manfaat Pepaya ke-7 adalah mencegah gangguan penglihatan pada lansia. Medical News Today melaporkan bahwa antioxidants Pepaya zeaxanthin dapat memblokir paparan sinar biru yang berpotensi merusak penglihatan. Makan Pepaya dan buah-buahan lainnya secara teratur dapat membantu mencegah kerusakan mata akibat sinar biru. Degenerasi makula dan kehilangan penglihatan terkait usia lainnya, dari rabun jauh hingga kebutaan total, dapat timbul oleh paparan sinar biru yang berkepanjangan.

Menunjang kesehatan rambut

Manfaat Pepaya ke-8 adalah menunjang kesehatan rambut. Secara nutrisi, Pepaya merupakan pilihan yang baik karena kandungan vitamin A nya. Untuk menjaga kelembapannya, rambut membutuhkan vitamin ini, yang membantu pembentukan sebum. Semua jaringan manusia, dari kulit hingga rambut, membutuhkan vitamin A untuk berkembang dengan baik.

Melancarkan pencernaan

Manfaat Pepaya ke-9 adalah melancarkan pencernaan. Enzim papain yang terdapat dalam Pepaya memfasilitasi pencernaan protein, sehingga proses pencernaan lebih rileks. Sembelit dan kembung cenderung tidak akan muncul pada orang yang makan Pepaya setiap hari selama 40 hari, menurut sebuah penelitian. Kandungan serat dan air yang tinggi dari Pepaya juga membantu menjaga buang air besar secara teratur dan mencegah sembelit.

Mengurangi risiko kanker

Manfaat Pepaya ke-10 adalah mengurangi risiko kanker. Para ilmuwan telah menunjukkan bahwa lycopene dalam Pepaya dapat membantu menurunkan risiko kanker. Pepaya mengandung antioxidants yang telah terbukti dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dengan menetralkan radikal bebas. Selain itu, hanya Pepaya yang menunjukkan aksi anti kanker payudara di antara 14 buah dan sayuran yang diuji. Konsumsi Pepaya terbukti membantu mengurangi kerusakan oxidative dalam sebuah penelitian kecil yang melibatkan orang dewasa dengan penyakit perut inflamasi dan kanker.

Well, itulah segudang manfaat Pepaya untuk kesehatan. Mulailah konsumsi Pepaya agar dapat merasakan khasiatnya untuk tubuh.