Segudang Manfaat Sayur Bayam Yang Sangat Penting Bagi Tubuh

Gambar oleh Aline Ponce dari Pixabay

Catatskuy.com - Tak hanya terasa nikmat untuk Kalian santap, ternyata terdapat banyak manfaat pada jenis sayuran berwarna hijau ini loh. Manfaat tersebut berasal dari berbagai macam nutrisi yang terdapat pada sayuran berwarna hijau tersebut. Jadi, tidak mengherankan dong kalau sayur bayam ini seringkali dimasukkan dalam list menu makanan sehat dan bisa dikonsumsi setiap hari. Okey, pada 9th post hari ini Catatskuy.com akan membahas artikel yang berjudul “segudang manfaat sayur bayam yang sangat penting bagi tubuh”.

Sebagai informasi, sayur bayam adalah salah satu jenis sayuran berwarna hijau yang banyak ditanam serta dikembangkan di kawasan Asia, termasuk negara Indonesia. Sebab sayur bayam sendiri sudah terbukti sangat baik manfaatnya dan dapat dikonsumsi oleh semua kalangan usia (mulai dari bayi, anak-anak, ibu yang tengah hamil bahkan lansia sekalipun).

Sayur bayam sendiri dikenal sebagai salah satu jenis sayuran yang rendah kalori. Hal inilah yang membuat sayur bayam merupakan pilihan sayuran yang tepat untuk upaya diet nih. Bukan hanya itu saja, dalam sayur bayam juga terkandung banyak nutrisi lain seperti zat besi, kalium, kalsium, dan lain-lain. Berikut informasi selengkapnya untuk Kalian mengenai segudang manfaat sayur bayam yang sangat penting bagi tubuh :

Meningkatkan Sistem Kekebalan Dalam Tubuh

Manfaat sayur bayam ke-1 adalah meningkatkan sistem kekebalan dalam tubuh . Sayur bayam dikenal tinggi akan kandungan mineral dan vitaminnya. Vitamin tersebut yaitu vitamin A, vitamin C, magnesium dan folate. Berbagai macam nutrisi itulah yang dapat meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh Kalian.

Bagus Untuk Ibu hamil

Manfaat sayur bayam ke-2 adalah bagus untuk ibu hamil. Sayur bayam memiliki banyak nutrisi yang bagus untuk ibu hamil. Sebuah hasil study menemukan bahwa, sayur bayam dapat meningkatkan kadar hemoglobin bagi para ibu hamil yang mengalami anemia ringan. Pada sayur bayam ini, terkandung zat besi yang dapat memperlancar darah. Jadi, konsumsilah sayur bayam secara rutin yah, agar kadar hemoglobin Kalian meningkat.

Meredakan Peradangan

Manfaat sayur bayam ke-3 adalah meredakan Peradangan. Kandungan antioxidants yang cukup tinggi pada sayur bayam, berperan untuk melawan radikal bebas. Radikal bebas dapat menyebabkan terjadinya peradangan, contohnya seperti rheumatoid arthritis. Pada penyakit ini, peradangan adalah penyebab munculnya rasa nyeri pada bagian sendi.

Bagus Untuk Para Penderita Diabetes

Manfaat sayur bayam ke-4 adalah bagus untuk para penderita diabetes. Sayur bayam mengandung antioxidants yang disebut ALA (Alpha Lipoic acid). Jenis antioxidants ini terbukti dapat meningkatkan sensitivitas insulin, menurunkan kadar glukosa, dan juga mencegah oxidative.

Mencegah Terjadinya Degenerasi Makula Dan Katarak

Manfaat sayur bayam ke-5 adalah mencegah terjadinya degenerasi makula dan katarak. Sayur bayam mengandung 2 jenis senyawa karotenoid, yaitu lutein dan zeaxanthin yang bermanfaat untuk kesehatan mata loh.

Mencegah Penyakit Anemia

Sayur bayam adalah salah satu sumber zat besi yang sangat baik. Karena itulah manfaat sayur bayam selanjutnya adalah ampuh dalam mencegah penyakit anemia. Selain itu, sayuran berwarna hijau tersebut juga mengandung oksalat yang bisa menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh. Agar bisa menyiasatinya, saat Kalian konsumsi sayur bayam harus disertai juga dengan konsumsi vitamin C yah, sehingga bisa membantu penyerapan zat besi.

Rendahnya Risiko Patah Tulang

Manfaat sayur bayam ke-7 adalah rendahnya risiko patah tulang. Sayur bayam dikenal kaya akan berbagai macam vitaminnya (termasuk vitamin K). Nah, vitamin K ini sangat baik untuk tulang, karena dapat mengurangi jumlah kalsium yang keluar dari tubuh, mengubah protein matriks tulang dan juga meningkatkan penyerapan kalsium.

Membantu Mengurangi Gejala Asma

Manfaat sayur bayam ke-8 adalah membantu mengurangi gejala asma. Sayur bayam mengandung beta carotene yang tinggi loh. Senyawa ini dipercaya bisa membantu mengurangi gejala yang dialami oleh para penderita asma. Sayuran berwarna hijau ini juga mengandung magnesium yang bisa dijadikan sebagai pengobatan darurat jika tiba-tiba Kalian terkena serangan asma.

Baik Untuk Penurunan Tekanan Darah Dan Kesehatan Jantung

Manfaat sayur bayam ke-9 adalah baik untuk penurunan tekanan darah dan kesehatan jantung. Sayur bayam mengandung kalium yang baik untuk tekanan darah dan kesehatan jantung. Tingginya kalium dikaitkan dengan penurunan tekanan darah rendah, risiko stroke dan kematian karena penyakit jantung. Kandungan nitrat yang terdapat pada sayur bayam bermanfaat untuk penurunan tekanan darah.

Menjaga Kulit Tetap Sehat

Manfaat sayur bayam ke-10 adalah menjaga kulit tetap sehat. Seperti yang sudah diketahui, sayur bayam kaya dengan kandungan antioxidants nya, karena itulah sayur bayam sangat baik untuk melindungi dan menjaga kesehatan kulit dari dalam tubuh loh. Selain itu sayur bayam juga dapat melindungi kulit dari paparan radikal bebas loh.

Mencegah Penyakit Kanker

Manfaat sayur bayam ke-11 adalah mencegah penyakit kanker. Kandungan karotenoid, lutein serta zeaxanthin yang cukup tinggi pada sayur bayam, mampu membuatnya melawan serta menghilangkan radikal bebas dari dalam tubuh . Tetapi perlu Kalian ingat, bahwa dengan konsumsi sayur bayam saja tak cukup untuk menjaga kesehatan tubuh sampai menyeluruh yah.

Kalian tetap harus menjaga pola hidup sehat sehari-hari, misalnya dengan berolahraga secara rutin, konsumsi makanan bergizi, serta mencukupi waktu beristirahat, maka dengan demikian manfaat dari sayur bayam bisa Kalian peroleh semaksimal mungkin demi mendapatkan tubuh sehat dan selalu bugar.

Well, Itulah beberapa manfaat sayur bayam yang bisa dirasakan jika Kalian konsumsi secara rutin. Namun penting juga bagi Kalian menjaga kesehatan tubuh dengan berbagai cara lain supaya kesehatan terjaga sampai maksimal yah.