Segudang Manfaat Buah Kiwi Yang Membuat Tubuh Sehat

Gambar oleh faceboardfoundation dari Pixabay

Catatskuy.com - Manfaat buah kiwi memang sangatlah banyak untuk Kalian yang sudah konsumsi buah tersebut secara rutin. Memang buah kiwi bukanlah jenis buah yang berasal dari negara Indonesia, akan tetapi karena rasanya yang nikmat serta menyegarkan, buah tersebut cukup populer dan mudah Kalian temukan terutama di supermarket. Okey, pada 8th post hari ini Catatskuy.com akan membahas artikel yang berjudul "segudang manfaat buah kiwi yang membuat tubuh sehat".

Buah kiwi menyimpan berbagai macam vitamin serta nutrisi yang sangat baik, terutama bagi kesehatan tubuh. Bagaimana tidak, buah kiwi mengandung beberapa nutrisi penting, adapun nutrisi tersebut seperti antioxidants, zat besi, serat makanan, vitamin C dan karotenoid. Oleh sebab itulah, Kalian harus konsumsi buah kiwi secukupnya dan sesuai takaran yang dianjurkan yah. Jika Kalian konsumsi buah kiwi sesuai takaran, maka Kalian akan dapat merasakan manfaat yang maksimal bagi tubuh.

Sebagai informasi, buah kiwi adalah buah yang asalnya dari lembah Sungai Yangtze. Benih atau biji buah kiwi pertama kali diimpor ke luar kawasan China pada tahun 1904 menuju ke Selandia Baru. Buah kiwi kemudian populer lantaran mempunyai berbagai manfaat, khususnya untuk tubuh. Lantas apa saja sih manfaat yang didapatkan jika telah konsumsi buah kiwi? Nah, berikut informasi selengkapnya untuk Kalian mengenai segudang manfaat buah kiwi yang membuat tubuh sehat :

Dapat Meredakan Gejala Penyakit Asma

Manfaat buah kiwi ke-1 adalah dapat meredakan gejala penyakit asma. Hal ini lantaran kandungan vitamin C dan antioxidants pada buah kiwi yang dipercaya mempunyai manfaat agar bisa meredakan gejala asma.

Sebuah study yang dilakukan pada tahun 2000 lalu ditemukan bahwa, jika Kalian konsumsi buah-buahan yang segar dengan teratur (termasuk buah kiwi salah satunya), maka bisa memberikan efek baik terutama pada bagian paru-paru, karena pada buah kiwi terdapat kandungan antioxidants dan juga vitamin C sehingga dipercaya dapat mengurangi rasa sesak napas.

Menjaga Kesehatan Dalam Sistem Pencernaan Manusia

Manfaat buah kiwi ke-2 adalah menjaga kesehatan dalam sistem pencernaan manusia . Buah kiwi mengandung serat yang tergolong tinggi, sehingga dapat dijadikan rekomendasi untuk masuk dalam list menu diet Kalian nih. Dalam sebuah study terbaru ditemukan bahwa, jenis ekstrak buah kiwi terkandung bakteri proteolitik, yang mana zat tersebut berfungsi sebagai pemecah protein dalam sistem pencernaan manusia.

Dapat Mencegah Cacat Lahir Pada Bayi

Manfaat buah kiwi ke-3 adalah dapat mencegah cacat lahir pada bayi. Buah kiwi mengandung folate, nutrisi yang memiliki peranan penting untuk janin. Pada 1 buah kiwi mengandung 17,2 mcg, yang mana takaran tersebut melebihi kebutuhan harian folate untuk para orang dewasa. Folate dapat membantu proses pembelahan dan juga pembentukan sel pada janin, sehingga hal tersebut dapat mengurangi risiko terjadinya cacat lahir pada bayi.

Mengatasi Gangguan Tidur Pada Orang Dewasa

Manfaat buah kiwi ke-4 adalah mengatasi gangguan tidur pada orang dewasa. Dengan Kalian konsumsi buah kiwi, maka dipercaya dapat meningkatkan kualitas tidur Kalian. Manfaat tersebut diduga berasal dari kandungan serotonin dan juga antioxidants pada buah kiwi.

Hasil study menemukan bahwa, untuk orang dewasa rentang usia 20 hingga 55 tahun memiliki masalah dengan pola tidurnya. Maka dari itu, dalam 4 minggu para partisipan diwajibkan 1 jam sebelum tidur harus konsumsi 2 buah kiwi. Dan pada akhir study diketahui bahwa, ternyata dengan konsumsi buah kiwi para partisipan dapat dengan mudah terlelap serta meningkatkan durasi tidurnya.

Mencegah Terjadinya Gangguan Pada Penglihatan

Manfaat buah kiwi ke-5 adalah mencegah terjadinya gangguan penglihatan. Buah kiwi memiliki kandungan lain yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata loh. Kandungan apakah itu? Ya, Pada buah kiwi terkandung zeaxanthin yang dapat mengurangi risiko terjadinya degenerasi makula dan disfungsi retina yang dapat menyebabkan terjadinya kebutaan pada mata. Untuk mendapatkan khasiat dari buah kiwi ini, sebaiknya Kalian konsumsi bersama buah dan sayuran lain yang kaya akan kandungan antioxidants jenis karotenoid yah.

Mengurangi Risiko Kerusakan Sel Oxidative

Manfaat buah kiwi ke-6 adalah mengurangi risiko kerusakan sel oxidative. Kandungan antioxidants yang ada pada buah kiwi memiliki peran sebagai pelindung alami bagi kesehatan sel-sel pada tubuh, salah satunya melalui oxidative stress yang dapat merusak sel-sel sehat loh. Nah, dengan Kalian konsumsi buah kiwi, maka akan mengurangi risiko terjadinya oxidative sel pada tubuh. Kandungan antioxidants yang ada pada bagian kulit buah kiwi lebih banyak daripada dagingnya loh. Nah, agar Kalian aman konsumsi bagian kulit buah kiwi, maka Kalian perlu menghilangkan bulu-bulu halus yang menempel di kulitnya yah.

Dapat Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Manfaat buah kiwi ke-7 adalah dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Pada 2 buah kiwi berukuran kecil, terkandung lebih banyak vitamin C jika dibandingkan dengan 1 buah jeruk yang ukurannya sedang. Vitamin C sendiri begitu diperlukan agar bisa meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh serta menangkal berbagai penyakit. Adapun penelitian lain menambahkan bahwa, buah kiwi bisa mendukung fungsi kekebalan pada tubuh.

Lalu ada juga penelitian lain yang menyebutkan bahwa, manfaat buah kiwi dapat mengurangi kemungkinan munculnya penyakit seperti pilek atau flu. Memang tubuh manusia tak mampu memproduksi vitamin C sendiri secara alami, sehingga sangat penting agar seseorang mendapatkan cukup nutrisi tersebut melalui makanan agar bisa melindungi tubuh dari paparan zat berbahaya yah.

Well, Seperti itulah berbagai manfaat buah kiwi yang bisa berguna untuk kesehatan. Buah kiwi merupakan salah satu alternatif untuk Kalian yang merasa bosan konsumsi buah itu-itu saja, terutama dalam menu diet.