Sederet Manfaat Semangka Yang Perlu Diketahui

Gambar oleh Nelly VINCENT dari Pixabay 

Catatskuy.com - Sebagai suguhan musim panas yang menyegarkan, Semangka adalah pilihan populer diantara buah-buahan lainnya, karena semangka sangat tinggi air dan juga nutrisi. Okey, pada 18th post hari ini, Catatskuy.com akan membahas artikel yang berjudul “sederet manfaat semangka yang perlu diketahui”.

Semangka selain enak juga merupakan alternative yang sehat karena rendah kalori dan kaya nutrisi. Jus Semangka hanya memiliki 46 kalori per porsi 8 ons. Kandungan vitamin C pada buah ini adalah 20%, dan kandungan vitamin A adalah 17%. Mengingat fakta-fakta ini, jelas bahwa Semangka menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Lalu, apa sajakah manfaat lain yang ada pada semangka? Berikut adalah sederet manfaat semangka yang perlu diketahui :

Jaga Kesehatan Sistem Saraf Dan Otak

Beberapa manfaat Semangka ke-1 adalah menjaga kesehatan sistem saraf dan otak. Semangka membantu menjaga otak dan sistem saraf Kalian tetap sehat, yang sama pentingnya dengan manfaat lain yang diberikannya. Manfaat tersebut terdapat pada choline yang ada pada Semangka. Selain itu, choline dapat menghentikan perkembangan penyakit Alzheimer pada beberapa pasien, menurut beberapa penelitian.

Mengandung Banyak Nutrisi

Beberapa manfaat Semangka ke-2 adalah mengandung banyak nutrisi. Kandungan nutrisi Semangka secara langsung bertanggung jawab atas manfaat kesehatannya. Semangka adalah salah satu buah yang terbukti rendah kalori. Jika dikonsumsi secara keseluruhan, buah ini hanya menyumbang 46 kalori per 154 gram. Semangka juga mengandung banyak nutrisi lain per porsi, termasuk vitamin C, vitamin A, vitamin B1, B5, dan B6, dan magnesium. Lycopene dan Beta carotene hanyalah dua dari beberapa pigmen karotenoid yang ditemukan berlimpah dalam Semangka.

Menurunkan Risiko Kanker

Beberapa manfaat Semangka ke-3 adalah menurunkan risiko kanker. Lycopene, yang dapat ditemukan dalam Semangka, telah dikaitkan dalam beberapa penelitian dengan penurunan risiko kanker prostat. Hal ini dikarenakan kandungan vitamin C pada Semangka. Dengan menetralkan radikal bebas penyebab kanker, vitamin ini dapat membantu. Cucurbitacin E pada Semangka juga dapat memperlambat penyebaran sel kanker.

Meringankan Nyeri Otot

Beberapa manfaat Semangka ke-4 adalah meringankan nyeri otot. Jus Semangka telah terbukti mengurangi rasa sakit yang dirasakan oleh otot setelah berolahraga, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry. Citrulline dalam Semangka adalah yang memberikan manfaat kesehatan buah dalam kasus ini.

Mengurangi Keparahan Asma

Beberapa manfaat Semangka ke-5 adalah mengurangi keparahan asma. Beberapa hipotesis menunjukkan bahwa radikal bebas mungkin berperan dalam timbulnya asma. Vitamin C dan antioxidants lainnya dapat membantu memperlambat perkembangan penyakit atau mungkin mencegah kekambuhan. Penderita asma dapat mengambil manfaat dari makan Semangka karena kandungan vitamin C buah yang tinggi (sekitar 40%).

Cegah Terjadinya Degenerasi Makula pada Mata

Beberapa manfaat Semangka ke-6 adalah cegah terjadinya degenerasi makula pada mata. Melindungi mata Kalian dari degenerasi makula adalah alasan lain untuk makan Semangka. Semangka memiliki konsentrasi lycopene yang tinggi, yang memberikan keuntungan yang satu ini. Lycopene telah dikaitkan dengan penurunan risiko AMD, atau degenerasi makula terkait usia. Penting untuk dicatat bahwa degenerasi makula terkait usia (AMD) adalah gangguan mata yang dapat menyebabkan kebutaan pada orang tua.

Turunkan Peradangan Pada Tubuh

Beberapa manfaat Semangka ke-7 adalah Turunkan peradangan pada tubuh. Akar penyebab sejumlah penyakit persistent adalah peradangan. Kandungan lycopene dan vitamin C yang tinggi pada Semangka, dua antioxidants kuat, membantu mengurangi peradangan dan melindungi dari oxidative stress.

Baik untuk Kulit dan Rambut

Beberapa manfaat Semangka ke-8 adalah baik untuk kulit dan rambut. Vitamin A dan C pada Semangka berkontribusi untuk kesehatan rambut dan kulit. Vitamin A dalam jumlah yang cukup membantu kulit mempertahankan kelembapan alaminya. Sementara itu, kolagen, protein yang memberikan elastisitas kulit dan kekuatan rambut, diproduksi oleh tubuh dengan bantuan vitamin C.

Dapat Bersifat Diuretik

Beberapa manfaat Semangka ke-9 adalah dapat bersifat diuretik. Obat diuretik digunakan untuk membantu menghilangkan kelebihan air dan garam dari tubuh oleh mereka yang memiliki penyakit ginjal atau hipertensi. Telah dinyatakan bahwa makan Semangka memiliki efek diuretik yang sama dengan obat-obatan yang beredar diluaran sana.

Menjaga Kesehatan Jantung

Beberapa manfaat Semangka ke-10 adalah menjaga kesehatan jantung. Menurut penelitian, lycopene dalam Semangka dapat membantu pengelolaan lipid. Selanjutnya, asam amino citrulline yang ditemukan dalam Semangka telah terbukti memiliki efek menguntungkan pada hipertensi. Vitamin A, C, dan magnesium Semangka dapat membantu menjaga kesehatan jantung Kalian juga.

Membantu Hidrasi Tubuh

Beberapa manfaat Semangka ke-11 adalah membantu hidrasi tubuh. Menjaga terhidrasi penting untuk kesehatan tubuh. Tetap terhidrasi dapat dicapai dengan dua cara: dengan minum air putih dan dengan mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan airnya. Hampir semua Semangka terdiri dari air. Jadi, mengonsumsi buah ini bisa membantu mencegah dan mengobati dehidrasi. Kandungan airnya yang tinggi dapat membantu Kalian merasa kenyang lebih lama.

Menjaga Kesehatan Gigi

Beberapa manfaat Semangka ke-12 adalah menjaga kesehatan gigi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menurunkan risiko penyakit periodontal dengan makan hanya satu cangkir Semangka setiap hari. Kehilangan gigi, infeksi, dan hubungan dengan diabetes serta penyakit kardiovaskular adalah tanda dari kondisi tersebut. Vitamin C adalah bahan utama yang mengurangi konsekuensi yang tidak menguntungkan dari penyakit periodontal. Solusi sederhananya adalah memasukkan Semangka ke dalam diet rutin Kalian.

Bantu Untuk Seimbangkan Gula Darah

Beberapa manfaat Semangka ke-13 adalah bantu untuk seimbangkan gula darah. Asam amino L citrulline dapat diubah arginine (asam amino) yang lebih bermanfaat oleh ginjal. Kedua asam amino tersebut telah terbukti berperan dalam tubuh untuk memproses glukosa dan insulin. Semangka memiliki sedikit karbohidrat, sehingga mengonsumsinya tidak akan meningkatkan gula darah secara drastis.

Bantu Turunkan Berat Badan

Beberapa manfaat Semangka ke-14 adalah bantu turunkan berat badan. Makan Semangka sebagai pengganti camilan manis olahan dapat membantu upaya penurunan berat badan Kalian dan pada akhirnya membantu Kalian mencapai berat badan yang diinginkan. Menurut penelitian yang diterbitkan pada tahun 2019, makan Semangka daripada kue dapat membantu Kalian merasa kenyang lebih lama. Kemampuan Semangka untuk membuat Kalian merasa kenyang bisa bertahan hingga 90 menit.

Well, manfaat Semangka untuk kesehatan sangat banyak, dan sayang untuk dilewatkan begitu saja. Kapan terakhir kali Kalian makan Semangka? Yuk, konsumsi Semangka untuk menghindari makan terlalu banyak, sehingga tubuh kalian proporsional, sehat dan juga bugar.