Beberapa Manfaat Buah Naga, Super Food Yang Kaya Akan Nutrisi
 |
Gambar
oleh Fathima Shanas dari Pixabay |
Catatskuy.com - Buah naga atau dragon fruit merupakan suatu jenis buah yang cukup trending. Hal ini karena buah naga merupakan salah satu super food yang kaya akan kandungan nutrisinya. Untuk dapat menikmati buah naga bisa dilakukan dengan berbagai cara, misalnya bisa Kalian konsumsi secara langsung, dibuat jus buah naga, es campur, sop buah, dan olahan buah naga lainnya yang dapat Kalian coba di rumah. Mengingat kandungan nutrisinya amat sangat melimpah, tentu saja manfaat buah naga untuk kesehatan juga amat luar biasa pastinya. Okey, pada 5th post hari ini Catatskuy.com akan membahas artikel yang berjudul "beberapa manfaat buah naga, super food yang kaya akan nutrisi".
Di indonesia sering kita jumpai dua varietas buah naga yang cukup populer, diantaranya yaitu buah naga putih dan buah naga merah. Walaupun warna daging buahnya berbeda, akan tetapi buah naga memiliki kandungan nutrisi yang sama loh. Jika buah ini dikonsumsi secara rutin dan teratur, tentu saja ada segudang manfaat luar biasa yang bisa Kalian dapatkan. Berikut adalah beberapa kandungan nutrisi pada buah naga :
- Serat
- Fosfor
- Kalsium
- Natrium
- Zat Besi
- Seng
- Vitamin B1
- Vitamin B2
- Vitamin C
- Niasin
- Magnesium
- Vitamin E
- Lycopene dan lainnya
Mengingat kandungan nutrisi pada buah naga yang sangat melimpah, maka bisa kalian bayangkan jika Kalian konsumsi buah ini secara rutin dan teratur, tentu akan memberikan manfaat yang luar biasa pastinya. Lalu, apa saja sih sebenarnya manfaat buah naga? Nah, bagi kalian yang belum mengetahui apa saja sih manfaatnya, mari simak artikel ini hingga selesai yah, karena ternyata banyak loh manfaat yang didapatkan dari buah naga.
Berikut adalah beberapa manfaat buah naga, super food yang kaya akan nutrisi :
Meningkatkan Sistem Imun Tubuh
Manfaat buah naga ke-1 adalah meningkatkan sistem imun tubuh. Hal ini karena buah naga mengandung vitamin C dan antioxidants yang menangkal radikal bebas. Dengan Kalian konsumsi buah naga secara rutin, bisa mencegah kerusakan sel penyebab munculnya penyakit.
Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat buah naga selanjutnya adalah menjaga kesehatan jantung. Buah naga kaya akan kandungan lemak baik seperti omega-3 dan omega-9. Fungsinya untuk memelihara kesehatan jantung dan mencegah terjadinya kerusakan.
Menurunkan Risiko Kanker Ganas
Manfaat buah naga ke-3 adalah menurunkan risiko kanker ganas. Kandungan antioxidants berupa lycopene pada buah naga berfungsi untuk mencegah terjadinya kerusakan sel atau pertumbuhan sel-sel abnormal penyebab kanker. Dengan Kalian konsumsi buah naga, bisa menghambat pertumbuhan kanker paru, kanker payudara, kanker prostat dan lainnya.
Kesehatan Pencernaan
Manfaat buah naga ke-4 adalah kesehatan pencernaan. Dengan Kalian konsumsi makanan yang berserat, dapat membantu mengontrol buang air besar, sehingga mencegah terjadinya sembelit. Pada buah naga juga terkandung oligosaccharide yang merupakan suatu jenis prebiotic yang baik untuk sistem pencernaan Kalian.
Mencegah Radang Sendi
Manfaat buah naga ke-5 adalah mencegah radang sendi. Antioxidants pada buah naga bersifat anti inflamasi yang bisa mencegah terjadinya radang sendi. Bahkan kandungan antioxidants tersebut akan memelihara kesehatan pada persendian serta mencegah radikal bebas penyebab iritasi pada persendian.
Mengurangi Penuaan Kulit
Manfaat buah naga ke-6 adalah mengurangi penuaan kulit. Buah naga merupakan sumber antioxidants yang baik, karena didalamnya terdapat kandungan vitamin C yang tinggi serta berbagai senyawa bio aktif lainnya. Kandungan antioxidants sangat berperan penting untuk membantu mengurangi tanda-tanda penuaan kulit dan menjaga kulit agar tetap elastis dan kencang.
Menormalkan Kadar Gula Darah Dalam Tubuh
Manfaat buah naga ke-7 adalah menormalkan kadar gula darah dalam tubuh. Kandungan serat yang terdapat pada buah naga juga dapat membantu menormalkan kadar gula darah dalam tubuh, karena serat dapat menekan tingginya gula setelah seseorang konsumsi makanan dengan glycemic index yang tinggi.
Dapat Redakan Flu dan Batuk
Selanjutnya, Manfaat buah naga juga dapat membantu redakan flu dan batuk karena pada buah naga juga terkandung vitamin C yah. Walaupun bukan pengganti obat, manfaat buah naga dapat membantu meredakan gejalanya. Dengan Kalian konsumsi buah-buahan yang mengandung vitamin C, maka dapat meningkatkan daya tahan tubuh Kalian sehingga dapat mempercepat proses penyembuhan.
Program Penurunan Berat Badan
Manfaat buah naga ke-9 adalah program penurunan berat badan. Bagi Kalian yang sedang melakukan program untuk menurunkan berat badan, Kalian dapat menjadikan buah naga sebagai alternatif snack sehat yang dapat Kalian konsumsi sehari-hari, karena buah naga adalah buah rendah kalori dan juga tinggi serat, sehingga sangat aman bagi Kalian yang sedang melakukan program diet. Dengan Kalian konsumsi buah naga yang rendah kalori dan juga tinggi serat, maka Kalian akan merasa kenyang lebih lama dan terhindar dari kegemukan.
Menurunkan Risiko Anemia
Manfaat buah naga ke-10 adalah menurunkan risiko anemia. Zat besi yang terkandung pada buah naga tentu memiliki manfaat untuk mencegah dan menurunkan risiko penyakit anemia. Zat besi berperan untuk membantu sel darah merah menyuplai oksigen ke seluruh bagian tubuh.
Menjaga Kesehatan Para Wanita Hamil
Manfaat buah naga ke-11 adalah menjaga kesehatan para wanita hamil. Buah naga sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi ibu hamil. Kandungan seperti kalsium, vitamin B, vitamin C, zat besi, antioxidants dan nutrisi lainnya tentu saja baik untuk kesehatan ibu hamil. Bahkan kandungan serat buah naga ini mencegah terjadinya sembelit yang umum dialami ibu hamil.
Well, Itulah ragam manfaat buah naga yang sangat luar biasa. Cobalah Kalian konsumsi buah naga secara rutin dan teratur untuk memperoleh manfaatnya.
